Yin | Yang 02/2027

Ein Retreat für Balance und neue Energie.

Vom 12. - 15. Februar 2027 - mit Nicole Bodendiek & Susanne Fabian in der Schnitzmühle, Bayerischer Wald

In diesem Retreat geht es nicht darum, mehr zu leisten oder tiefer zu gehen als nötig. Es geht darum, deinem Körper zuzuhören und ihm das zu geben, was er gerade braucht.

YIN & YANG verbindet ruhige, regenerative Praxis mit sanfter, klarer Bewegung. Nicht als Gegensätze, sondern als sich ergänzende Qualitäten. Phasen der Aktivierung wechseln sich bewusst mit Zeiten der Entspannung ab - so entsteht Balance, die sich nicht erzwungen anfühlt.

Dieses Retreat ist zugänglich gestaltet: mit Basic Yoga, einfachen Flows, Yin & Restorative Yoga, Atemarbeit und Meditation. Es gibt ausreichend Zeit für Integration, Natur, Sauna, Lesen und Me-Time. Der Rahmen ist klar, aber nicht eng. Zwei gemeinsame Sessions pro Tag bilden die Basis – alles andere darf entstehen.

YIN & YANG ist ein Retreat für Menschen, die im Winter neue Energie sammeln möchten,
ohne sich zu pushen. Und für alle, die Balance nicht denken, sondern erleben wollen.

Körperliche Intensität
★★☆☆☆
sanft, zugänglich, regulierend – ohne Leistungsdruck

Innere / persönliche Arbeit
★★☆☆☆
wahrnehmend, ruhig, unterstützend, nicht konfrontativ

Somatische Arbeit
★★★☆☆
viel Körperwahrnehmung, Nervensystem, Integration

Atmung
★★☆☆☆
einfache, unterstützende Atemtechniken zur Regulation

Intensity Overview.

Damit du einschätzen kannst, wie dieses Retreat wirkt — körperlich, mental und somatisch.

Meditation
★★☆☆☆
geführt, ruhig, integrierend

Interaktion
★★☆☆☆
gemeinschaftlich, respektvoll, ohne Gruppenzwang

Emotionaler Prozess
★★☆☆☆
stabilisierend, nährend, tragend

Was bedeutet das für dich?
YIN & YANG ist ein Retreat, das dich unterstützt, deinen Körper zu regulieren, neue Energie zu sammeln und wieder in ein gutes Gleichgewicht zu kommen - ohne Überforderung, ohne Leistungsdruck und mit viel Raum für Erholung.

Für wen dieses Retreat ist.

YIN & YANG ist ein Retreat für Menschen, die sich nach Balance sehnen –
ohne sich zu pushen oder etwas „erreichen“ zu müssen.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du:

wieder in einen guten Kontakt mit deinem Körper kommen möchtest
sanfte Aktivierung und tiefe Entspannung gleichermaßen schätzt
im Winter neue Energie sammeln willst
Yoga nicht leistungsorientiert, sondern regulierend praktizieren möchtest
dir Zeit für Integration, Ruhe und Me-Time wünschst
einen klaren Rahmen magst, aber keinen vollen Stundenplan
Einsteiger:in bist oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest

YIN & YANG ist bewusst zugänglich gestaltet. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.

Die Gruppe bleibt klein (maximal 10 Teilnehmende), damit Nähe, Ruhe und individuelle Begleitung möglich sind.

Was dich erwartet.

Bewegung & Praxis

Sanfte, aktivierende Yoga-Sequenzen (Basic Yoga & einfache Flows)

Yin Yoga & Restorative Yoga für tiefe Entspannung
Atemarbeit & geführte Meditationen

Die Praxis ist zugänglich gestaltet und richtet sich nach der Energie der Gruppe. Es geht nicht um Intensität, sondern um Ausgleich.

Gemeinschaft

Verbindung ohne Zwang. Ein Raum, in dem du einfach du sein kannst.

Struktur & Rhythmus

Mindestens zwei gemeinsame Sessions pro Tag (je eine am Anreise- und Abreisetag)
Die Nachmittage stehen bewusst zur freien Verfügung
Zeit für Natur, Sauna, Lesen, Rückzug und Integration ist fester Bestandteil des Retreats.
Optionale Vertiefung, je nach Energie und Bedürfnis der Gruppe
(z. B. zu Balance, Atem, Körperwahrnehmung oder sanfter Aktivierung)
Nichts ist verpflichtend – alles darf entstehen.

Möglichkeit zur 1:1 Begleitung

Wenn du während des Retreats einen persönlichen Prozess vertiefen oder dir individuelle Unterstützung holen möchtest, besteht die Option auf kurze 1:1 Begleitung — ruhig, klar und ohne Druck.

Goodiepackage

Sorgfältig kuratiert – passend zum Retreat und deiner inneren Reise.

Warum wir dieses Retreat zusammen leiten.

Susanne und Nicole verbindet eine lange gemeinsame Geschichte aus der Zeit der yogawerkstatt22. Beide kommen aus dem Anusara Yoga und haben viele Jahre parallel unterrichtet, begleitet und Räume gehalten.

Was sie verbindet, ist ein gemeinsames Verständnis von guter Praxis: Yoga und Bewegung sollen regulieren, stärken und nähren – nicht überfordern.

In YIN & YANG bringen beide ihre Qualitäten bewusst zusammen:

Susanne steht für sanfte Aktivierung, klare Ausrichtung und verkörperte Präsenz. Ihre Arbeit ist geprägt von Bewegung, Struktur und dem Vertrauen in die Intelligenz des Körpers.
Nicole bringt die Qualitäten von Yin & Restorative Yoga ein: tiefe Entspannung, Regeneration und das Halten ruhiger Räume, in denen das Nervensystem zur Ruhe kommen darf.

Gemeinsam entsteht ein Retreat-Rahmen, der Balance nicht erklärt, sondern erfahrbar macht - zwischen Aktivität und Ruhe, Spannung und Loslassen.

So könnte dein Wochenende aussehen.

Dieser Ablauf ist ein Beispiel. Der genaue Flow entsteht immer aus der Gruppe, der Energie des Tages, dem Wetter und den Bedürfnissen vor Ort.

Einige Tage vor dem Retreat erhältst du eine E-Mail mit allen Details zum Ablauf, einer Packliste und dem Link zur WhatsApp-Gruppe.
Dort findest du während des Wochenendes auch die tagesaktuellen Zeiten, Sessions und Hinweise.

Freitag – Ankommen

Individuelle Anreise & Check-in
Zeit zum Ankommen: Natur, Spa & Ruhe
Welcome Session: Ein gemeinsamer Einstieg, Orientierung im Raum und im Retreat
Gemeinsames Abendessen

Samstag & Sonntag – Vertiefung

(beide Tage folgen einem ähnlichen Rhythmus)

Morgenpraxis: Sanfte Aktivierung oder ruhige Praxis – Yin, Yang oder eine bewusste Verbindung aus beidem
Gemeinsames Frühstück
Freiraum am Vormittag oder frühen Nachmittag Zeit für Natur, Sauna, Lesen, Rückzug und Integration
Optionaler Workshop am Nachmittag: Je nach Energie und Bedarf der Gruppe
Abendpraxis: Ruhiger Ausklang, Integration, Yin, Restorative oder Meditation
Gemeinsames Abendessen

Die Gestaltung der Morgen- und Abendpraxis richtet sich nach der Dynamik der Gruppe. Yin- und Yang-Qualitäten wechseln sich bewusst ab – manchmal klar getrennt, manchmal verbunden in einer Yin-to-Yang-Session. Kleine, einfache Rituale können den Prozess begleiten, ohne im Vordergrund zu stehen.

Montag – Reintegration & Ausblick

Letzte gemeinsame Praxis: Sanft, integrierend, abschließend
Gemeinsames Frühstück
Check-out aus den Zimmern
Closing Circle: Raum für Integration, Reflexion und bewussten Abschluss
Gemeinsames Mittagessen
Individuelle Abreise

Jeder Tag hat seinen eigenen Rhythmus. Das Retreat gibt Raum, keine starre Taktung.

Dein Invest für das Weekendpackage, Unterkunft und Verpflegung

Das Retreatpackage

440 € Regular
380 € Early Bird (bis 30. September 2026)
Enthalten:
- alle gemeinsamen Sessions & Workshop-Elemente
- Welcome Session & Closing Circle
- sanfte Aktivierung, Yin & Restorative Yoga
- Atemarbeit & geführte Meditationen
- Raum für Integration & Me-Time
- Goodie Package

Optionale 1:1 Sessions sind separat buchbar (70 €).

Die Unterkunft.

Die Buchung der Zimmer erfolgt direkt über die Schnitzmühle.

Doppelzimmer / Twin Lodge

Fr–Mo · 3 Nächte
435 € pro Zimmer → geteilt → 217,50 € pro Person
inkl. Emoji Spa

Camping / Camper-Van

Teilnahme auch im Camper möglich — Preise & Buchung direkt über die Schnitzmühle.

Tiny Houses

Begrenzt verfügbar — bitte frühzeitig anfragen.

📌 Zimmerbuchung erfolgt über die Schnitzmühle per Mail mit dem Buchungscode: Move with Susi 02-2027.

Die Verpflegung.

🥗 Food-Pauschale: 189 € pro Person (Fr–Mo, plant-based) - Stand: 02/2026
Die Verpflegung ist bewusst einfach, nährend und gut integrierbar in den Retreat-Rhythmus.
Sie unterstützt die Praxis, ohne zu beschweren – und lässt Raum für Ruhe und Energie.
🥗 Plant-based Küche: frisch, leicht und ausgewogen
Im Retreat enthalten: Gemeinsames Frühstück, Mittagessen, Abendessen
Tee & Kaffee rund um die Praxiszeiten
Die Mahlzeiten sind so eingebettet, dass ausreichend Zeit zum Essen, Verdauen und Integrieren bleibt.
Die Küche der Schnitzmühle ist bekannt für ihre Qualität, Regionalität und bewusste Zubereitung. Sie begleitet das Retreat ruhig im Hintergrund – als unterstützender Teil des Gesamterlebnisses.

Beispielrechnung

Die Gesamtkosten für das Retreat setzen sich aus dem Weekendpackage, den Unterkunftskosten und der Food-Pauschale zusammen.

Für eine Person in einem Doppelzimmer (geteiltes Zimmer):

Retreatpackage: 440 € (380 € Early Bird bis 30. September 2026)

Food & Yogaraum: 189 €
Unterkunft: 217,50 €

➡️ Gesamtkosten: 847 €, Early Bird: 787 €

Nicht inkludiert: Kurtaxe, Getränke, An-/Abreise.

Ein gemütlicher Raum mit einem historischen Saunaofen, einer Nische mit Steinen und einer Wand mit kleinen roten Fliesen.

Ein lichtdurchfluteter Raum mit grünen Wänden, voller Pflanzen und moderner Sitzmöbel, darunter Sessel und eine Couch, sowie einer Tierhaut auf dem Boden.

Junger Mann im Restaurant steht auf einem Tisch mit Asia-Gerichten und hält eine große Küchenrolle wie eine Waffe. Er trägt zerissene Jeans, ein schwarzes T-Shirt mit weißen Linien, Sneakers und bunte Socken.

Moderner Wohnzimmerbereich mit weißen Sofa, Kaffeetisch, Stehlampe, großen Fensterscheiben mit weißen und beigen Vorhängen, Teppich auf Holzboden.

Schlafzimmer von der Schnitzmühle während eines Retreats bei retreatyourself.space

Ein Gebäude von der Schnitzmühle in dem die Teilnehmer während der Retreats von retreatyourself.space wohnen

Ein Zimmer in der Schnitzmühle von den Teilnehmern eines Retreats von retreatyourself.space

Der Wellnessbereich von der Schnitzmühle in dem die Teilnehmer von dem Retreat Freizeit verbringen können

Gedämpfter Spargel mit schwarzen Sesamsamen auf einem weißen Teller, umgeben von verschiedenen kleinen Schälchen mit Sprossen, Saucen und anderen Gerichten, auf einem Holztisch.

Menschen beim Bad in einem Fluss im Winter, einige mit Mützen, jubeln und klatschen.

Menschen entspannen sich in einem warmen Spa-Whirlpool im Freien, mit Schneebedeckten Felsen und Gebäuden im Hintergrund, während die Sonne untergeht.

So sicherst du dir einen Platz

1️⃣ Anfrage senden
Fülle das untenstehende Formular aus. Wir prüfen die Verfügbarkeit und senden dir innerhalb von 48 Stunden deine Rechnung zu.

2️⃣ Zahlungsoption wählen
Du hast die Wahl:
– Einmalzahlung
– Zahlung in 2 Raten (1. Rate sofort, 2. Rate 4 Wochen vor dem Retreat)

Mit Eingang der ersten Zahlung ist dein Retreatplatz verbindlich für dich reserviert.

3️⃣ Zimmer buchen
Unterkunft und Verpflegung buchst du direkt bei der Schnitzmühle.
Die Kosten für Zimmer und Foodpauschale werden beim Checkout direkt an die Schnitzmühle entrichtet.

Yes. I am in.

YIN & YANG ist ein Retreat für Menschen, die sich nach Balance, Ruhe und neuer Energie sehnen - ohne sich zu überfordern.
Ein klarer Rahmen. Zeit für dich. Und Raum, um wieder in einen guten Kontakt mit deinem Körper zu kommen.
Wenn du spürst, dass dich diese Qualität anspricht, freuen wir uns, diesen Weg gemeinsam mit dir zu gehen.

Du hast noch Fragen?

Nein. Alle Sessions sind so aufgebaut, dass du auf deinem eigenen Niveau praktizieren kannst.
Du brauchst keine Vorerfahrung — nur Offenheit und die Bereitschaft, dich auf Bewegung und innere Prozesse einzulassen.
Die Bewegungen sind fließend, bewusst und zugänglich.
Es geht nicht um Leistung, sondern um Präsenz.
Du bestimmst das Tempo, wir begleiten dich dabei.
Ja — die meisten kommen alleine.
Die Buchung erfolgt direkt über die Schnitzmühle.
Du kannst zwischen Doppelzimmer, Tiny House oder Camping wählen.
Alle Preise und Details bekommst du nach deiner Retreatbuchung.
Hier findest du meine Stornoseite.
Unsicherheit ist normal — und oft ein Zeichen, dass ein Retreat genau jetzt richtig sein kann.
Wenn du Fragen oder ein Thema hast, kannst du uns jederzeit über das Kontaktformular schreiben. Wir finden gemeinsam heraus, ob REMEMBERING zu dir passt.
Die Food-Pauschale umfasst Frühstück, Mittagessen, Abendessen sowie Tee/Wasser im Yogaraum.
Alle Mahlzeiten sind pflanzenbasiert oder vegetarisch.
Besondere Ernährungsbedürfnisse kannst du mit der Schnitzmühle abklären.
Nein.
Du kannst vor Ort zusätzliche 1:1 Begleitung buchen (Movement, Körperarbeit, somatische oder intuitive Begleitung).
Der Preis liegt bei 70 € pro Session.
Etwa eine Woche vor Beginn bekommst du eine E-Mail mit allen wichtigen Details: Packliste, Zeiten, Zimmer, Anreiseinfos und den Link zur WhatsApp-Gruppe.
Die Gruppe ist auf maximal 10 Teilnehmende begrenzt, um Ruhe, Nähe und individuelle Begleitung zu ermöglichen.
In der Regel finden zwei gemeinsame Sessions pro Tag statt. Zusätzlich kann es optionale Workshops geben – abhängig von Energie und Bedarf der Gruppe.
Ja. Die Nachmittage sind bewusst freigehalten für Natur, Sauna, Rückzug, Lesen und Integration.