Yin | Yang 02/2027

Ein Retreat für Balance und Auftanken.

Vom 12. - 15. Februar 2027 - mit Nicole Bodendiek & Susanne Fabian in der Schnitzmühle, Bayerischer Wald

Vom 12.–15. Februar 2027, mit Nicole Bodendiek & Susanne Fabian in der Schnitzmühle, Bayerischer Wald.

In diesem Retreat geht es nicht darum, mehr zu leisten oder tiefer zu gehen als nötig. Wir hören auf das, was dein Körper gerade braucht, und richten uns danach.

YIN & YANG verbindet ruhige, regenerative Praxis mit sanfter, klarer Bewegung – nicht als Gegensätze, sondern als sich ergänzende Qualitäten. Phasen der Aktivierung wechseln sich bewusst mit Zeiten der Entspannung ab, so entsteht Balance, die sich nicht erzwungen anfühlt.

Zugänglich gestaltet: Basic Yoga, einfache Flows, Yin & Restorative Yoga, Atemarbeit und Meditation. Genug Zeit für Integration, Natur, Sauna, Lesen und Me-Time. Der Rahmen ist klar, aber nicht eng – zwei gemeinsame Sessions pro Tag bilden die Basis, alles andere darf entstehen.

YIN & YANG ist für Menschen, die im Winter auftanken wollen, ohne sich zu pushen. Und für alle, die Balance nicht denken, sondern erleben wollen.

Körperliche Intensität
★★☆☆☆
sanft, zugänglich, regulierend – ohne Leistungsdruck

Innere / persönliche Arbeit
★★☆☆☆
wahrnehmend, ruhig, unterstützend, nicht konfrontativ

Somatische Arbeit
★★★☆☆
viel Körperwahrnehmung, Nervensystem, Integration

Atmung
★★☆☆☆
einfache, unterstützende Atemtechniken zur Regulation

Intensity Overview.

Damit du einschätzen kannst, wie dieses Retreat wirkt — körperlich, mental und somatisch.

Meditation
★★☆☆☆
geführt, ruhig, integrierend

Interaktion
★★☆☆☆
gemeinschaftlich, respektvoll, ohne Gruppenzwang

Emotionaler Prozess
★★☆☆☆
stabilisierend, nährend, tragend

Was bedeutet das für dich?
YIN & YANG ist ein Retreat, das deinem Körper hilft, sich zu regulieren und wieder ins Gleichgewicht zu kommen – ohne Überforderung, ohne Leistungsdruck, mit viel Zeit zum Auftanken.

Für wen dieses Retreat ist.

YIN & YANG ist ein Retreat für Menschen, die sich nach Balance sehnen –
ohne sich zu pushen oder etwas „erreichen“ zu müssen.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du:

  • wieder in einen guten Kontakt mit deinem Körper kommen möchtest

  • sanfte Aktivierung und tiefe Entspannung gleichermaßen schätzt

  • im Winter auftanken willst

  • Yoga nicht leistungsorientiert, sondern regulierend praktizieren möchtest

  • dir Zeit für Integration, Ruhe und Me-Time wünschst

  • einen klaren Rahmen magst, aber keinen vollen Stundenplan

  • Einsteiger:in bist oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest

YIN & YANG ist bewusst zugänglich gestaltet. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.

Die Gruppe bleibt klein (maximal 10 Teilnehmende), damit Nähe, Ruhe und individuelle Begleitung möglich sind.

Was dich erwartet.

Bewegung & Praxis

Sanfte, aktivierende Yoga-Sequenzen (Basic Yoga & einfache Flows)

  • Yin Yoga & Restorative Yoga für tiefe Entspannung

  • Atemarbeit & geführte Meditationen

Die Praxis ist zugänglich gestaltet und richtet sich nach der Gruppe – ihrem Tempo, ihrer Stimmung.

Gemeinschaft

Austausch, wenn du ihn suchst. Rückzug, wenn du ihn brauchst – ohne Erklärung.

Struktur & Rhythmus

  • Mindestens zwei gemeinsame Sessions pro Tag (je eine am Anreise- und Abreisetag)

  • Die Nachmittage stehen bewusst zur freien Verfügung

  • Zeit für Natur, Sauna, Lesen, Rückzug und Integration ist fester Bestandteil des Retreats.

  • Optionale Vertiefung, je nach Stimmung und Bedürfnis der Gruppe
    (z. B. zu Balance, Atem, Körperwahrnehmung oder sanfter Aktivierung)

  • Nichts ist verpflichtend – alles darf entstehen.

Möglichkeit zur 1:1 Begleitung

Wenn du während des Retreats einen persönlichen Prozess vertiefen oder dir individuelle Unterstützung holen möchtest, besteht die Option auf kurze 1:1 Begleitung — ruhig, klar und ohne Druck.

Goodiepackage

Sorgfältig kuratiert – passend zum Retreat. Kein 08/15-Give-Away.

Warum wir dieses Retreat zusammen leiten.

Mit Nicole verbindet mich eine lange gemeinsame Geschichte – aus der Zeit der yogawerkstatt22, beide im Anusara Yoga ausgebildet, jahrelang parallel unterrichtet.

Was uns verbindet, ist ein gemeinsames Verständnis von guter Praxis: Yoga soll regulieren, stärken und nähren – nicht überfordern.

Ich bringe sanfte Aktivierung, klare Ausrichtung und Bewegung, die auf die Intelligenz des Körpers vertraut. Nicole bringt Yin & Restorative Yoga: tiefe Entspannung, Regeneration, ruhige Räume, in denen das Nervensystem zur Ruhe kommen darf.

Getrennt wären das zwei gute Retreats. Zusammen macht YIN & YANG Balance nicht nur erklärbar, sondern erfahrbar – zwischen Aktivität und Ruhe, Spannung und Loslassen.

So könnte dein Wochenende aussehen.

Dieser Ablauf ist ein Beispiel. Der genaue Flow entsteht immer aus der Stimmung des Tages.

Einige Tage vor dem Retreat erhältst du eine E-Mail mit allen Details zum Ablauf, einer Packliste und dem Link zur WhatsApp-Gruppe.
Dort findest du während des Wochenendes auch die tagesaktuellen Zeiten, Sessions und Hinweise.

Freitag – Ankommen

  • Individuelle Anreise & Check-in

  • Zeit zum Ankommen: Natur, Spa & Ruhe

  • Welcome Session: Ein gemeinsamer Einstieg, Orientierung im Raum und im Retreat

  • Gemeinsames Abendessen

Samstag & Sonntag – Vertiefung

(beide Tage folgen einem ähnlichen Rhythmus)

  • Morgenpraxis: Sanfte Aktivierung oder ruhige Praxis – Yin, Yang oder eine bewusste Verbindung aus beidem

  • Gemeinsames Frühstück

  • Freiraum am Vormittag oder frühen Nachmittag Zeit für Natur, Sauna, Lesen, Rückzug und Integration

  • Optionaler Workshop am Nachmittag: Je nach Stimmung und Bedarf der Gruppe

  • Abendpraxis: Ruhiger Ausklang, Integration, Yin, Restorative oder Meditation

  • Gemeinsames Abendessen

Die Gestaltung der Morgen- und Abendpraxis richtet sich nach der Dynamik der Gruppe. Yin- und Yang-Qualitäten wechseln sich bewusst ab – manchmal klar getrennt, manchmal verbunden in einer Yin-to-Yang-Session. Kleine, einfache Rituale können den Prozess begleiten, ohne im Vordergrund zu stehen.

Montag – Reintegration & Ausblick

  • Letzte gemeinsame Praxis: Sanft, integrierend, abschließend

  • Gemeinsames Frühstück

  • Check-out aus den Zimmern

  • Closing Circle: Raum für Integration, Reflexion und bewussten Abschluss

  • Gemeinsames Mittagessen

  • Individuelle Abreise

Jeder Tag hat seinen eigenen Rhythmus. Das Retreat gibt Raum, keine starre Taktung.

Dein Invest für das Weekendpackage, Unterkunft und Verpflegung

Das Retreatpackage

  • 440 € Regular

  • 380 € Early Bird (bis 30. September 2026)

  • Enthalten:

    • alle gemeinsamen Sessions & Workshop-Elemente

    • Welcome Session & Closing Circle

    • sanfte Aktivierung, Yin & Restorative Yoga

    • Atemarbeit & geführte Meditationen

    • Raum für Integration & Me-Time

    • Goodie Package

Optionale 1:1 Sessions sind separat buchbar (70 €).

Die Unterkunft.

Die Buchung der Zimmer erfolgt direkt über die Schnitzmühle.

Doppelzimmer / Twin Lodge

Fr–Mo · 3 Nächte
435 € pro Zimmer → geteilt → 217,50 € pro Person
inkl. Spa

Camping / Camper-Van

Teilnahme auch im Camper möglich — Preise & Buchung direkt über die Schnitzmühle.

Tiny Houses

Begrenzt verfügbar — bitte frühzeitig anfragen.


📌 Zimmerbuchung erfolgt über die Schnitzmühle per Mail mit dem Buchungscode:Move with Susi 02-2027.

Die Verpflegung.

  • 🥗 Food-Pauschale: 189 € pro Person (Fr–Mo, plant-based)
    Die Verpflegung ist bewusst einfach, nährend und gut integrierbar in den Retreat-Rhythmus.
    Sie unterstützt die Praxis, ohne zu beschweren – und lässt Raum für Ruhe und Energie.

  • 🥗 Plant-based Küche: frisch, leicht und ausgewogen

  • Im Retreat enthalten: Gemeinsames Frühstück, Mittagessen, Abendessen

  • Tee & Kaffee rund um die Praxiszeiten

  • Die Mahlzeiten sind so eingebettet, dass ausreichend Zeit zum Essen, Verdauen und Integrieren bleibt.

  • Die Küche der Schnitzmühle ist bekannt für ihre Qualität, Regionalität und bewusste Zubereitung. Sie begleitet das Retreat ruhig im Hintergrund – als unterstützender Teil des Gesamterlebnisses.

Beispielrechnung

Die Gesamtkosten für das Retreat setzen sich aus dem Weekendpackage, den Unterkunftskosten und der Food-Pauschale zusammen.

Für eine Person in einem Doppelzimmer (geteiltes Zimmer):

  • Retreatpackage: 440 € (380 € Early Bird bis 30. September 2026)

  • Food-Pauschale: 189 €

  • Unterkunft: 217,50 €

➡️ Gesamtkosten: 847 €, Early Bird: 787 €

Nicht inkludiert: Kurtaxe, Getränke, An-/Abreise.

Ein gemütlicher Raum mit einem historischen Saunaofen, einer Nische mit Steinen und einer Wand mit kleinen roten Fliesen.
Ein lichtdurchfluteter Raum mit grünen Wänden, voller Pflanzen und moderner Sitzmöbel, darunter Sessel und eine Couch, sowie einer Tierhaut auf dem Boden.
Junger Mann im Restaurant steht auf einem Tisch mit Asia-Gerichten und hält eine große Küchenrolle wie eine Waffe. Er trägt zerissene Jeans, ein schwarzes T-Shirt mit weißen Linien, Sneakers und bunte Socken.
Moderner Wohnzimmerbereich mit weißen Sofa, Kaffeetisch, Stehlampe, großen Fensterscheiben mit weißen und beigen Vorhängen, Teppich auf Holzboden.
Schlafzimmer von der Schnitzmühle während eines Retreats bei retreatyourself.space
Ein Gebäude von der Schnitzmühle in dem die Teilnehmer während der Retreats von retreatyourself.space wohnen
Ein Zimmer in der Schnitzmühle von den Teilnehmern eines Retreats von retreatyourself.space
Der Wellnessbereich von der Schnitzmühle in dem die Teilnehmer von dem Retreat Freizeit verbringen können
Gedämpfter Spargel mit schwarzen Sesamsamen auf einem weißen Teller, umgeben von verschiedenen kleinen Schälchen mit Sprossen, Saucen und anderen Gerichten, auf einem Holztisch.
Menschen beim Bad in einem Fluss im Winter, einige mit Mützen, jubeln und klatschen.
Menschen entspannen sich in einem warmen Spa-Whirlpool im Freien, mit Schneebedeckten Felsen und Gebäuden im Hintergrund, während die Sonne untergeht.

So sicherst du dir einen Platz

1️⃣ Anfrage senden
Fülle das untenstehende Formular aus. Wir prüfen die Verfügbarkeit und senden dir innerhalb von 48 Stunden deine Rechnung zu.

2️⃣ Zahlungsoption wählen
Du hast die Wahl:
– Einmalzahlung
– Zahlung in 2 Raten (50 % bei Buchung, die restlichen 50 % spätestens 4 Wochen vor dem Retreat)

Mit Eingang der ersten Zahlung ist dein Retreatplatz verbindlich für dich reserviert.

3️⃣ Zimmer buchen
Unterkunft und Verpflegung buchst du direkt bei der Schnitzmühle.
Die Kosten für Zimmer und Foodpauschale werden beim Checkout direkt an die Schnitzmühle entrichtet.

  • YIN & YANG ist ein Retreat für Menschen, die sich nach Balance und Ruhe sehen - ohne sich zu überfordern.

    Ein klarer Rahmen. Zeit für dich. Und Raum, um wieder in einen guten Kontakt mit deinem Körper zu kommen.

    Wenn dich das anspricht, freuen wir uns auf dich.

Du hast noch Fragen?

  • Nein. Alle Sessions sind so aufgebaut, dass du auf deinem eigenen Niveau praktizieren kannst.
    Du brauchst keine Vorerfahrung — nur Offenheit und die Bereitschaft, dich auf Bewegung und innere Prozesse einzulassen.

  • Die Bewegungen sind fließend, bewusst und zugänglich.
    Es geht nicht um Leistung, sondern um Präsenz.
    Du bestimmst das Tempo, wir begleiten dich dabei.

  • Ja — die meisten kommen alleine.

  • Die Buchung erfolgt direkt über die Schnitzmühle.
    Du kannst zwischen Doppelzimmer, Tiny House oder Camping wählen.
    Alle Preise und Details bekommst du nach deiner Retreatbuchung.

  • Hier findest du unsere Stornoseite.

  • Das lässt sich schwer aus der Ferne beantworten. Schreib uns über das Kontaktformular, was dich unsicher macht – wir sagen dir ehrlich, ob YIN & YANG dazu passt oder nicht.

  • Die Food-Pauschale umfasst Frühstück, Mittagessen, Abendessen sowie Tee/Wasser im Yogaraum.
    Alle Mahlzeiten sind pflanzenbasiert oder vegetarisch.
    Besondere Ernährungsbedürfnisse kannst du mit der Schnitzmühle abklären.

  • Nein.
    Du kannst vor Ort zusätzliche 1:1 Begleitung buchen (Movement, Körperarbeit, somatische oder intuitive Begleitung).
    Der Preis liegt bei 70 € pro Session.

  • Etwa eine Woche vor Beginn bekommst du eine E-Mail mit allen wichtigen Details: Packliste, Zeiten, Zimmer, Anreiseinfos und den Link zur WhatsApp-Gruppe.

  • Die Gruppe ist auf maximal 10 Teilnehmende begrenzt, um Ruhe, Nähe und individuelle Begleitung zu ermöglichen.

  • In der Regel finden zwei gemeinsame Sessions pro Tag statt. Zusätzlich kann es optionale Workshops geben – abhängig von Stimmung und Bedarf der Gruppe.

  • Ja. Die Nachmittage sind bewusst freigehalten für Natur, Sauna, Rückzug, Lesen und Integration.

Retreat-Anfrageformular

Unsere Retreats sind auf 10 bzw. 12 Teilnehmer:innen begrenzt.